Bí quyết yoga trẻ hóa khuôn mặt cho eva lưu giữ tuổi thanh xuân

1. Top 7 bài tập yoga tại nhà giúp trẻ hóa khuôn mặt đơn giản, hiệu quả nhất

Yoga có thể dễ dàng tập luyện tại nhà và hiệu quả mà phương pháp mang lại là rất cao. Bạn hãy dành ra từ 10-15 phút mỗi ngày và làm theo những bài tập dưới đây để gương mặt được sáng khỏe, mịn màng: 

1.1 Bài tập yoga giúp nâng cơ mặt

Bài tập Yoga nâng cơ mặt cải thiện những phần da bị chảy xệ như rãnh má, mí mắt sụp, nếp nhăn chùng trên trán,.. từ đó toàn diện khuôn mặt được mịn màng và không còn thấy dấu hiệu của lão hóa. 

Ngoài ra, phương pháp này còn giúp cho việc lưu thông mạch máu trở nên dễ dàng, từ đó cải thiện được sắc tố trên da. 

Cách tập yoga giúp nâng cơ mặt

Các bước thực hiện: 

Bước 1: Đặt nhẹ 2 đầu ngón tay lên đầu gò má, sau đó dùng lực nhẹ di chuyển hướng từ khóe miệng lên thái dương rồi lặp lại.

Bước 2: Miệng hơi hở và thả lỏng các cơ trên mặt khi tay di chuyển

Thực hiện động tác này trong vòng 5 phút và duy trì đều đặn ít nhất 3 tháng để có hiệu quả. 

1.2 Bài tập yoga làm giảm nọng cằm

Khu vực cằm dễ xuất hiện mỡ thừa hay còn gọi là nọng. Phần mỡ cằm này khiến cho gương mặt trở nên nặng nề ngoài ra còn làm bạn già đi trông thấy. Nếu như khuôn mặt bạn có 2 hai cằm, hãy lưu ngày bài tập dưới đây để đánh tan phần nọng "đáng ghét" này nhé. 

Các bước thực hiện: 

Động tác 1

Bước 1: Thả lỏng gương mặt sau đó nắm hai tay lại rồi đặt vào phần sát cằm 

Bước 2: Nhắm mắt, hít vào sau đó kéo từ dưới cằm kéo hướng lên tai. Tiếp tục lặp lại trong 5 lần như vậy 

Động tác 2

Cách tập yoga làm giảm nọng cằm

Bước 1: Áp lòng bàn tay vào phần má 

Bước 2: Di chuyển bàn tay hướng từ miệng hướng lên tai 

Bước 3: Kết hợp vừa di chuyển vừa hít vào thở ra và thả lỏng cơ mặt. 

1.3 Bài tập yoga giúp trẻ hóa da vùng khóe miệng

Miệng là nơi dễ xuất hiện các nếp nhăn do các cơ ở khu vực này phải hoạt động nhiều hoặc thường xuyên phải bộc lộ cảm xúc. 

Cách tập yoga giúp trẻ hóa da vùng khóe miệng

Bạn hãy thực hiện theo những bước dưới đây để xóa nếp nhăn hiệu quả: 

Bước 1: Thoa kem dưỡng hoặc dầu oliu để làm mềm da

Bước 2: Đặt 2 ngón tay lên phần khóe miệng, môi mím lại. Sau đó xoay tròn xung quanh miệng rồi kéo sang hai bên má . 

Thực hiện bài tập này trong vòng 10 phút mỗi ngày để máu được lưu thông đồng thời xóa mờ nếp nhăn ở miệng. 

1.4 Bài tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt

Do tính chất công việc, hàng ngày gương mặt luôn trong trạng thái căng thẳng hoặc luôn phải giữ nguyên động tác trong nhiều giờ liền. Điều này khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên đơ cứng, xuất hiện các nếp nhăn và thiếu sức sống. 

Cách tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt

Hãy thực hiện ngay bài tập dưới đây để trẻ hóa toàn bộ khuôn mặt của bạn: 

Bước 1: Kéo căng phần da má bằng cách chu môi, hai má hóp vào sâu.

Bước 2: Tiếp tục nhướn mày để và thấy rõ phần xương gò má

Giữ nguyên động tác trong vòng 5 giây sau đó nghỉ thả lỏng. Thực hiện 10-15 lần và duy trì mỗi ngày để cái thiện phần da chùng nhão trên gương mặt. 

1.5 Bài tập yoga kéo căng da cổ

Khi tiếp xúc với ánh nắng và bụi bẩn,  phần cổ ít được chăm sóc và che chắn kỹ lưỡng. Điều này khiến cho các cơ và tế bào ở vùng cổ bị lão hóa và chảy xệ nhanh khi có dấu hiệu của tuổi tác. 

Cách tập yoga kéo căng da cổCách tập yoga kéo căng da cổ

Vì vậy, động tác kéo căng da cổ là phương pháp hữu hiệu để xóa tan đi dấu hiệu lão hóa và nhanh chóng có được vẻ ngoài tươi trẻ. 

Bước 1: Thả lỏng cơ thể, lưng thẳng mắt hướng nhìn phía trước

Bước 2: Đặt 2 ngón tay phải lên điểm thái dương bên trái, sau đó nghiêng đầu để kéo căng da cổ 

Thực hiện mỗi bên 10 lần và duy trì tuần 4-5 lần để thấy rõ được hiệu quả mà phương pháp mang lại. 

1.6 Bài tập yoga làm căng da trán

Giống như miệng, trán là nơi dễ xuất hiện nếp nhăn do các chuyển động trên cơ mặt như: Cau mày, nhướn mày, nheo trán,.. Vậy hãy lưu ngay bài tập dưới đây để kéo căng phần da trán.

Cách tập yoga làm căng da trán

Bước 1: Để các cơ mặt được thả lỏng, không được nhăn trán 

Bước 2: Nắm tròn bàn tay hướng vào trong sau đó đặt lên chính giữa trán 

Bước 3: Miết nhẹ từ giữa trán hướng ra thái dương

Thực hiện liên tục động tác trong vòng 2-3 phút để cảm nhận và duy trì đều đặn mỗi ngày để thấy hiệu quả. 

1.7 Bài tập yoga giúp đẹp da vùng mắt

Gương mặt sẽ trở nên kém hấp dẫn nếu như đôi mắt xuất hiện những nếp nhăn của tuổi tác. Đôi mặt thâm quầng, vết chân chim ở khóe mắt, da mí mắt trùng xuống,.. là những dấu hiệu thường xuyên gặp phải khi có dấu hiệu lão hóa. 

Thực hiện theo bài tập dưới đây không những giúp giảm nếp nhăn vùng mắt mà còn đem lại cho bạn nụ cười tươi tắn 

Động tác 1 

Bước 1: Đặt đầu ngón trỏ và ngón cái lên vùng khóe mắt

Bước 2: Miết nhẹ và kéo giãn phần da tại đó. Giữ nguyên trong 5-10 giây rồi lặp lại 4-5 lần. 

Động tác 2

Cách tập yoga giúp đẹp da vùng mắt

Bước 1: Đặt 2 ngón tay lên mí mắt 

Bước 2: Mắt thả lỏng, kéo nhẹ từ đầu mắt hướng ra đuôi mắt. 

Thực hiện động tác trong vòng 5 phút mỗi ngày để vùng khóe mắt được giảm nếp nhăn và xóa mờ nếp hằn sâu già nua. 

2. Ngoài tác dụng trẻ hóa khuôn mặt tập yoga còn có những ưu điểm gì? 

Yoga là một bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với người luyện tập nó. Người kiên trì tập Yoga hầu hết đều có sức khỏe dẻo dai,  sắc mặt tươi trẻ và thường rất ít khi bị ốm vặt. 

Ngoài tác dụng làm trẻ hóa làn da hiệu quả, yoga còn mang lại những lợi ích phải kể đến như sau: 

a) Đào thải độc tố

Những bài tập mà Yoga giúp cơ thể điều hòa được khí huyết từ đó hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và điều tiết của cơ thể. Động tác hít thở sâu giúp cơ thể được thư giãn và thúc đẩy hoạt động của các bộ phận, đặc biệt cơ quan nội tạng.

Tập yoga giúp đào thải độc tố

Chức năng phổi được cải thiện rõ ràng, ít mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Điều này giúp cho cơ thể thanh lọc và độc tố bên trong được loại bỏ hoàn toàn. 

b) Làm chậm quá trình lão hóa da

Tập luyện thường xuyên Yoga sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, lượng oxy được đưa vào cơ thể nhiều hơn. Cơ thể được đưa vào trạng thái bình tĩnh, tâm trí được cân bằng, đào thải được những độc tố bị tích trữ lâu ngày, từ đó làm chậm quá trình lão hóa ở da.

Tập yoga còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Lúc này, làn da của bạn sẽ được sáng bóng và mịn màng, gương mặt trở nên rạng rỡ hồng hào hơn. 

c) Yoga kiểm soát được cân nặng 

Những bài tập của Yoga giúp bạn rèn luyện sức khỏe và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Duy trì tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

Tập yoga giúp kiểm soát được cân nặng tốt

Cuộc sống sẽ trở nên vui vẻ hơn và bạn sẽ không còn bị ám ảnh bởi cân nặng của mình. 

d) Điều tiết bã nhờn và hạn chế mụn

Da nhờn mụn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em đặc biệt là khi thời tiết trở nên nóng nực. Kỹ thuật Sheetali và Sheet Kari được cho là phương pháp mang lại hiệu quả để điều hòa nội tiết và làm sạch hạn chế bã nhờn ở da.

Tập yoga còn điều tiết bã nhờn và hạn chế mụn

Thực hiện đều đặn là bạn đã có thể sở hữu làn da mịn màng mà không cần phải qua quá nhiều bước skincare cầu kì. Ngoài ra, động tác này còn giúp bạn tập trung hơn và lắng nghe được bên trong cơ thể của mình. 

3. Các lưu ý khi tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

Yoga chỉ hiệu quả khi được tập luyện đúng cách. Vì vậy hãy lưu ý những nguyên tắc dưới đây để gặp phải sai lầm khi tập: 

Các điều lần lưu ý khi tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt

• Trước khi đi tập luyện, bạn cần khởi động toàn bộ cơ thể ít nhất trước 15 phút để giãn cơ và hạn chế bị chấn thương khi bắt đầu vào những bài nặng. 
• Thực hiện theo đúng những kỹ thuật mà thầy tập hướng dẫn. 
• Chọn không gian thích hợp để tập luyện, thông thường nên lựa chọn nơi thoáng mát và yên tĩnh như: công viên, phòng tập yoga,.. 
• Không ăn no trước khi tập, nên ăn trước 2 tiếng để có năng lượng cho cơ thể
• Nhớ mang theo nước và dụng cụ cần thiết cho buổi tập
• Tuyệt đối không được nóng vội, yoga phải cần thời gian tập luyện kiên trì mới có hiệu quả cao. 

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều có thể gặp phải tình trạng lão hóa ở gương mặt Tuy nhiên, nếu biết cách sống khoa học và tập luyện yoga trẻ hóa khuôn mặt sẽ giúp giảm bớt được tình trạng này. Hãy truy cập vào website của Richard Huy để có thêm nhiều thông tin hữu ích về làm đẹp nữa nhé!